Halodoc, Jakarta – Pencak silat termasuk ke dalam jenis beladiri tradisional yang berasal dari Indonesia. Cabang beladiri ini sudah dikenal di beberapa negara di Asia Tenggara, termasuk Malaysia, Brunei Darussalam dan Thailand. Yang membuat pencak silat berbeda dari yang lain adalah gerakannya mirip seperti tarian. Tekniknya membutuhkan kelenturan sekaligus kekuatan tubuh agar bisa menaklukkan lawan. Ada banyak teknik dasar pencak silat yang perlu dikuasai oleh pemula. Beberapa di antaranya kuda-kuda, sikap pasang, pola langkah, pukulan, tendangan, tangkisan, kuncian, guntingan dan sikap berbaring. 1. Teknik Kuda-kuda Teknik dasar pencak silat ini adalah yang paling utama. Caranya dengan menapakkan kaki ke tanah dengan posisi tubuh seperti orang yang sedang menunggangi kuda. Teknik kuda-kuda terbagi dalam 6 jenis. Di antaranya, kuda-kuda tengah, depan, samping, belakang, depan-belakang dan silang. Semuanya bertujuan untuk menjaga keseimbangan tubuh, baik dalam posisi bertahan atau menyerang. 2. Teknik Sikap Pasang Teknik ini dipelajari setelah menguasai teknik pada poin 1. Sikap pasang adalah posisi yang dikombinasikan dengan kuda-kuda. Bersifat fleksibel sesuai dengan situasi, seperti menyerang atau bertahan. 3. Teknik Pola Langkah Teknik dasar pencak silat ini bertujuan agar lawan tidak mudah menebak atau mengetahui pergerakan. Caranya adalah dengan mengubah pijakan kaki dari satu tempat ke tempat lainnya. Polanya bisa disesuaikan oleh diri sendiri. Gerakannya membutuhkan koordinasi dari badan, tangan, dan kaki dalam melangkah. 4. Teknik Arah Delapan Penjuru Mata Angin Teknik ini bertujuan untuk menentukan arah ketika sedang menyerang lawan. Titik tumpunya berada di tengah, kemudian melangkah ke delapan arah mata angin. Yakni Timur, Tenggara, Selatan, Barat Daya, Barat, Barat Laut, Utara dan Timur Laut. 5. Teknik Pukulan Teknik dasar pencak silat ini bisa dilakukan dalam posisi bertahan atau menyerang. Adapun beberapa jenisnya, yakni Teknik pukulan depan. Caranya dengan memukul lurus ke depan. Kamu bisa melakukannya dalam 2 cara. Pertama, posisi kaki sejajar dengan tangan. Kedua, posisi kaki selangkah di pukulan bandul. Caranya dengan memukul seperti gerakan bandul, yakni menggerakkan tangan dari bawah ke atas. Tekuk siku dalam sudur 90 pukulan tegak. Caranya dengan memasang kuda-kuda tengah, kemudian letakkan kedua kepalan tangan di depan dada. Lalu, pukul lawan dengan salah satu tangan lurus ke pukulan melingkar. Caranya dengan mengarahkan badan ke samping badan lawan dengan gerakan melingkar. Sasarannya adalah pinggang. 6. Teknik Tendangan Adapun beberapa teknik tendangan dalam pencak silat, yakni Tendangan lurus. Cara dengan sejajarkan posisi tubuh dengan lawan. Kemudian tendang satu kaki ke depan, dengan sisi kaki lainnya sebagai pijakan. Letakkan kepalan tangan di dada untuk menjaga sabit. Caranya dengan posisi kuda-kuda kiri. Kemudian tendang kaki kanan ke depan dengan menggunakan punggung kaki. Letakkan kepalan tangan di dada untuk menjaga T. Caranya dengan menendang dengan kaki kanan ke depan dengan badan sedikit ke belakang. Letakkan kepalan tangan di dada untuk menjaga jejag. Caranya dengan berdiri menggunakan satu kaki sebagai tumpuan. Kemudian angkat lutut setinggi mungkin dan luruskan kaki untuk menendang belakang. Caranya dengan menendang satu kaki ke belakang mengenai lawan. 7. Teknik Tangkisan Teknik dasar pencak silat yang selanjutnya yakni tangkisan. Inia dalah bentuk pertahanan diri dari serangan lawan. Jenisnya ada dua, yaitu teknik tangkisan satu lengan dan teknik tangkisan dua lengan. 8. Teknik Kuncian Pencak silat juga mengajarkan teknik mengunci pergerakan lawan. Caranya dengan menahan bagian leher, pergelangan tangan dan dagu agar lawan lumpuh atau tidak bisa bergerak. 9. Teknik Guntingan Guntingan adalah teknik menjepit seperti gerakan menggunting bagian tubuh lawan untuk melumpuhkan lawan. Caranya dengan menjepit bagian tubuh lawan menggunakan kedua kaki dan tangan. 10. Teknik Sikap Berbaring Kamu bisa melakukan teknik dasar pencak silat ini ketika ingin bertahan dari serangan lawan dan dalam kondisi terpojok. Adapun beberapa caranya, yakni Sikap miring. Teknik ini dilakukan dalam posisi tubuh miring dan pandangan lurus sambil menekuk tungkai kaki hingga mendekati dada. Tempatkan salah satu siku tangan di permukaan lantai dan tangan lainnya menopang terlentang. Teknik ini dilakukan dalam posisi terlentang sambil menekuk satu tungkai kaki dan kaki lainnya diluruskan. Tempatkan salah satu tangan di tanah dengan menekuk siku, dengan tangan lainnya di atas telungkup. Teknik sikap ini dilakukan sambil telungkup dengan pandangan lurus. Kedua kaki berada dalam posisi lurus dan kedua tangan menyentuh lantai dengan posisi siku menekuk. Manfaat Belajar Pencak Silat 1. Mengembangkan Kemampuan Diri Pencak silat dapat meningkatkan kemampuan kognitif. Gerakan di dalamnya dapat meningkatkan proses berpikir dalam menghadapi permasalahan. Dengan begitu, kamu bisa mengambil keputusan dengan tepat dan akurat. Manfaat lainnya yakni pengembangan kemampuan afektif. Kegunaannya sejalan dengan gerakan latihan yang mengarah pada sikap sportivitas, saling menghargai sesama teman latih-tanding dan rendah hati. Selain itu, pencak silat juga mampu meningkatkan rasa percaya diri, melatih ketahanan mental, melatih keuletan dan mampu mengembangkan kewaspadaan diri dari lingkungan sekitar. 2. Mempertahankan Berat Badan Ideal Kamu bisa mendapatkan dan mempertahankan berat badan ideal jika melakukan pencak silat dalam teknik yang tepat. Gerakan-gerakannya dapat membakar hingga ratusan kalori dalam waktu yang cenderung singkat. Bisa dikatakan, pencak silat menjadi salah satu cara terbaik untuk mencegah obesitas. 3. Melatih Fleksibilitas Tubuh Manfaat pencak silat selanjutnya yakni melatih fleksibilitas tubuh. Ini bertujuan untuk mencegah postur tubuh yang buruk, leher yang sering pegal dan melatih posisi tubuh yang baik saat duduk, berdiri serta berjalan. Manfaat tersebut bisa terjadi berkat gerakan peregangan di setiap teknik dasar pencak silat. Langkah ini membuat otot menjadi lebih fleksibel, yang akhirnya berpengaruh baik pada postur tubuh seseorang. Peregangan mampu mencegah terjadinya cedera, meningkatkan jangkauan gerak dan meningkatkan kinerja otot secara keseluruhan. Manfaat lainnya yakni meningkatkan aliran darah di dalam tubuh, sehingga dapat mencegah masalah pada organ jantung. 4. Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil Gerakan berulang yang dilakukan saat pencak silat mirip dengan olahraga HIIT High Intensity Interval Training. Ini efektif membantu menjaga kesehatan jantung dan mengontrol tekanan darah tinggi. Pencak silat mampu merangsang produksi hormon pertumbuhan manusia HGH dalam waktu 24 jam setelah latihan selesai. Hormon tersebut dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan massa otot dalam tubuh. Pencak silat juga boleh dilakukan oleh pengidap tekanan darah tinggi. Teknik yang kompleks dan cenderung rumit dapat meningkatkan kinerja organ jantung dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Aliran darah yang lancar dapat meningkatkan volume darah dan melebarkan pembuluh darah. Jadi, tekanan darah pada pengidap bisa lebih stabil karena jantung bekerja dengan maksimal. Selain melakukan pencak silat, imbangi dengan mengonsumsi beberapa jenis asupan bergizi agar tekanan darah tetap stabil. Di antaranya bayam, pisang, bawang putih, yoghurt, kentang, oatmeal dan ikan. 5. Meningkatkan Kesehatan Jantung Pencak silat termasuk ke dalam jenis olahraga berat dengan gerakan yang intens. Tekniknya dapat memperlancar peredaran darah dan meningkatkan detak jantung. Ini efektif menjaga daya tahan kardiovaskular, sehingga kamu dapat terbebas dari ancaman tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan diabetes. Itulah penjelasan tentang teknik dasar pencak silat dan manfaatnya bagi tubuh. Jika mengalami keluhan kesehatan seperti terkilir, silakan buat janji rumah sakit untuk melakukan pemeriksaan. Referensi Sports Beezer. Diakses pada 2022. 8 Basic Techniques For Pencak Silate, Anything? Okezone Sports. VOI. Diakses pada 2022. The Basic Engineering Of Pencak Silat That Must Be Overpowered By A Complete Beginner, From The Horses, Blows, And Kicks. Times of India. Diakses pada 2022. 6 amazing health benefits of Martial Arts.
Ditulispenjasorkes Minggu, 24 Maret 2019 Edit 12 Tujuan Olahraga Pencak Silat - Pencak silat merupakan olahraga beladiri tradisional dari Indonesia.Jenis olahraga ini membutuhkan teknik yang benar sekaligus konsentrasi yang baik. Seperti halnya jenis olahraga lainnya, pencak silat mempunyai beberapa teknik dasar yang peru dipelajari dan dikuasai. Pencak silat adalah istilah umum untuk seni bela diri yang ada di Indonesia. Sebagai salah satu bentuk olahraga tradisional dalam pencak silat ini ada serangkaian pertarungan seluruh tubuh, artinya setiap bagian tubuh digunakan dan dapat diserang. Oleh sebab itu, petarung harus menguasai teknik-teknik dasar seperti kuda-kuda, teknik pukulan, dan lain-lain, yang masih-masing dapat dibagi lagi menjadi beberapa bentuk yang berbeda. Dalam pencak silat, setiap bagian tubuh digunakan dan dapat diserang. Sehingga pencak silat senantiasa dipraktekkan tidak hanya untuk pertahanan fisik tetapi juga untuk tujuan psikologis, misalnya untuk membentuk diri agar “Berjiwa Sehat, Berpikir Cerdas, Berprestasi”. Pencak Silat saat ini terdiri dari gerakan gaya tradisional yang masih melanjutkan akar kuno, tetapi juga gaya modern, yang diselenggarakan di seluruh dunia, yang berfokus pada elemen olahraga dan kompetisi. Istilah “pencak silat” adalah nama majemuk yang dibentuk dengan menghubungkan dua akar kata yang digunakan dengan turunannya di berbagai daerah di Indonesia untuk menyatukan sejumlah besar aliran seni bela diri yang tersebar di seluruh nusantara. Kata “pencak” dan dialektik spin-offnya seperti “penca” Jawa Barat dan “mancak” Madura dan Bali umumnya digunakan di Jawa, Madura, dan Bali, sedangkan istilah “silat” atau “silek” digunakan di Sumatera bersama dengan “gayung“. Variasi ini dan banyak variasi lainnya masih sangat hidup secara lokal hari ini. Oleh karena itulah pencak silat adalah seni bela diri yang berakar dari budaya Melayu. Gerakan halus yang ditargetkan untuk mengarahkan dan menggunakan kekuatan musuh adalah elemen khas pencak silat. Tujuannya adalah membuat transisi gerakan yang mengalir alih-alih melawan dengan kekuatan tandingan. Tujuan dan manfaat pencak silat juga merupakan suatu sistem yang melatih tubuh dan jiwa secara seimbang dan selalu terdiri dari empat aspek aspek mental-spiritual etika, aspek pertahanan diri, aspek estetika dan artistic, aspek dalam jenis olahraga di Indonesia termasuk kekuatan, daya tahan, fleksibilitas dan koordinasi. Jenis Teknik Dasar Pencak Silat Berikut ini macam-macam teknik dasar dalam gerakan pencak silat, antara lain Kuda-kuda Kuda-Kuda Kuda-kuda merupakan teknik yang paling mendasar serta awal dalam pencak silat, sehingga teknik ini harus dikuasai oleh para petarung atau pemain pencak silat dengan berdiri dan siap untuk menghadapi lawan. Sikap kuda-kuda bisa dibedakan menjadi beberapa jenis, yaitu Kuda-kuda Belakan Teknik dalam melakukan kuda-kuda belakang, yaitu Posisi harus menumpukan berat badan di bagian kaki belakang. Bagian tumit dapat ditumpukan untuk berpijak agar tubuh bisa lebih condong ke depan. Sedangkan, kaki bagian depan dapat berjinjit sambil tumit ditapakkan ke permukaan tanah. Kuda-kuda Depan Teknik dalam melakukan kuda-kuda depan, yaitu Salah satu kaki berada di depan, sedangkan yang lainnya di belakang sambil diluruskan. Kaki belakang dikesampingkan dengan arah keluar dan tumpukan berat badan ke arah depan. Badan bisa berada dalam posisi tegap dan fokus pandangan lurus ke depan. Kuda-kuda Samping Teknik dalam melakukan kuda-kuda samping, yaitu Posisikan diri dengan salah satu kaki ditekuk ke samping, sedangkan kaki lainnya bisa diluruskan ke arah samping lainnya. Berat badan bertumpuan pada kaki yang ditekuk. Tubuh harus dalam posisi tegap agar pundak lebih segaris/sejajar dengan kaki. Kuda-kuda Silang Depan Teknik yang satu ini merupakan gabungan dari kuda-kuda depan dan kuda-kuda menyamping yang dilakukan dalam waktu bersamaan. Saat petarung melakukan teknik ini, caranya yaitu Salah satu kaki ditapakkan ke arah depan dan ditekuk, yang berfungsi sebagai penopang berat badan petarung. Sedangkan, posisi kaki yang lain melawan arah kaki sebelumnya secara ringan. Posisikan sentuhan ujung jari lain beserta ibu jari ke permukaan tanah. Kuda-kuda Silang Belakang Kuda-kuda silang belakang merupakan posisi atau gerakan sebaliknya dari kuda-kuda silang depan, yang bisa dilakukan dengan cara Posisikan salah satu kaki untuk menopang berat tubuh serta kaki yang lain secara ringan. Posisikan badan mengarah ke belakang dengan posisi kaki yang ringan sedikit ke depan. Kuda-kuda Tengah Teknik dalam melakukan kuda-kuda tengah, yaitu Kedua kaki kaki dilebarkan sambil kaki ditekuk agar badan berada pada posisi lebih rendah, sehingga berat badan dapat bertumpuan pada bagian titik tengah tubuh Sikap Pasang Sikap Pasang Sikap pasang merupakan teknik dasar lain dalam bela diri pencak silat yang juga harus dikuasai oleh petarung. Sikap pasang bisa dibedakan menjadi empat jenis, yaitu Pasang Satu Pasang satu merupakan teknik bersikap di dalam pencak silat yang dilakukan dengan cara Posisi badan petarung bisa dalam kondisi tegap dan kedua tangan ada di sisi tubuh. Kedua kaki dibuka dengan lebar yang setara dengan lebar bahu. Pasang Dua Pasang dua merupakan suatu teknik bersikap di dalam pencak silat yang dilakukan dengan cara Posisi badan tegak sambil membuka kedua kaki yang lebarnya selebar bahu. Pastikan bahwa kedua tangan berada dalam posisi mengepal dan sejajar dengan pinggang. Pasang Tiga Pasang tiga merupakan teknik bersikap di dalam pencak silat yang dilakukan dengan cara Posisi badan sama seperti saat melakukan pasang dua dan pastikan untuk senantiasa tegak lurus. Kaki dibuka selebar bahu sambil mengangkat tangan yang sejajar dengan mata dan kepalan tangan pastikan untuk dalam kondisi terbuka. Pasang Empat Pasang empat merupakan teknik bersikap di dalam pencak silat yang dilakukan dengan cara Sikap badan dan pandangan mata seperti saat melakukan sikap pasang tiga. Perbedaannya yaitu pada bagian tangan diangkat sejajar mata tapi dengan posisi silang. Kepalan tangan yang pada mulanya terbuka dapat dikepalkan. Pola Langkah Pola Langkah Pola Langkah juga merupakan teknik dasar yang tak kalah penting untuk dikuasai oleh petaurng. Terdapat enam jenis teknik pola kangkah, yaitu Pola Langkah Lurus Pola langkah lurus yaitu teknik saat petarung melakukan gerak langkah membuat garis lurus. Saat membentuk garis lurus, hal itu dapat dilakukan ketika melangkah maju maupun mundur. Dalam hal ini, petarung bisa memulai dengan melakukan salah satu teknik kuda-kuda, terutama yaitu kuda-kuda tengah. Pola Langkah Zig-zag Pola langkah zig-zag yaitu teknik saat petarung melakukan gerak langkah membuat mata gergaji alias zig-zag. Dalam hal ini, petarung bisa memulai dengan melakukan posisi sikap pasang terlebih dahulu, kemudian mengarah menyerong. Pola Langkah Huruf S Pola langkah huruf S dapat dilakukan oleh petarung dengan cara berdiri dengan posisi titik mengarah sesuai arah yang ditunjukkan. Kaki kanan bergeser ke arah berat badan yang sedang bertumpu pada kaki kanan, lalu dilanjutkan atau disusul dengan kaki kiri. Pada dasarnya, gerakan pola langkah ini adalah gabungan dari 3 teknik kuda-kuda, yaitu kuda-kuda samping, belakang dan tengah. Pola Langkah Huruf U Pola langkah huruf U atau ladam dapat dimulai dengan cara Tubuh tegak dan kaki digerakkan ke sisi kanan, disusul dengan kaki kiri merapat sebelum kaki kiri maju. Kaki ditarik kembali dan menutup, lalu digerakkan ke sisi kiri dan tarik kaki kanan untuk menutup sebelum dilangkahkan ke arah depan. Untuk langkah terakhir yaitu tarik kaki kanan lagi untuk merapat dan membentuk sikap awal. Pola Langkah Segi Tiga Pola langkah segitiga merupakan pola langkah saat petarung bergerak membentuk bidang segitiga. Teknik ini biasanya dilaksanakan dengan memanfaatkan 2 teknik kuda-kuda, yaitu kuda-kuda depan dan tengah. Pola Langkah Segi Empat Pola langkah segiempat merupakan pola langkah saat petarung bergerak dengan menggabungkan kuda-kuda depan dan tengah, mirip dengan langkah segitiga, tapi harus dilakukan dengan cara siap kuda-kuda depan terlebih dulu. Kemudian, bergerak maju menggunakan kuda-kuda tengah dan barulah bisa terbentuk pola langkah segi empat yang dimaksud. Pukulan Pukulan Teknik pukulan pada dasarnya bukan hanya dalam pencak silat, tapi olahraga bela diri lainnya seperti tinju juga menggunakan teknik ini. Dalam pencak silat sendiri, teknik pukulan bisa dibedakan menjadi empat, yaitu Pukulan Lurus Pukulan lurus merupakan pukulan yang dilakukan petarung dengan cara mengarahkan salah satu tangan untuk memukul ke depan. Target utama ialah dada lawan. Penting untuk memastikan bahwa tangan bagian lain digunakan untuk melindungi diri sendiri, yaitu bagian perut ke atas. Pukulan Bandul Pukulan bandul merupakan pukulan yang dilakukan dengan cara mengayunkan salah satu tangan dengan mengepalkannya terlebih dulu. Ayunkan tangan ke arah sasaran yaitu ulu hati, sedangkan tangan lainnya berguna untuk menutup ke arah lawan. Pukulan Melingkar Tujuan utama dari teknik pukulan melingkar ialah menargetkan pinggang lawan. Dalam teknik ini, petarung perlu bergerak mendekati lawan untuk mencaari kelemahannya sehingga dengan didukung oleh gerakan tubuh dan bahu pada penyerang tersebut. Pukulan Tegak Teknik pukulan tegak merupakan teknik yang menargetkan pundak lawan, terutama di sisikanan, tapi sebenarnya juga dapat digunakan untuk menyerang bahu lawan sebelah kiri. Pada teknik ini pukulan yang dilayangkan akan memberikan pukulan yang mematikan Tendangan Tendangan Teknik menendang juga harus dikuasai dalam pencak silat, seperti halnya bela diri lainnya seperti Judo, Taekwondo, dan lain-lain. Terdapat beberapa macam teknik menendang, yaitu Tendangan Lurus Tendangan lurus merupakan teknik menendang yang dilakukan ke arah depan. Dalam hal ini, petarung perlu menghentakkan ke arah depan telapak kaki dengan membuatnya sejajar dengan bahu. Tendangan Samping Tendangan samping merupakan teknik menendang yang dilakukan dengan menggunakan punggung kaki. Tendangan Melingkar Tendangan melingkar merupakan teknik menendang dari arah samping luar lalu mengayunkan tendangan sampai kaki lurus dan menggunakan hentakan punggung kaki. Tendangan Huruf T Tendangan huruf T merupakan teknik menendang yang dilakukan dengan cara tubuh petarung mengarah menyamping dan menggunakan hentakan telapak kaki lalu menendang. Tangkisan Tangkisan Terdapat beberapa teknik tangkisan, diantaranya yaitu Tangkisan Luar Tangkisan luar megharuskan petarung menangkis serangan dari luar. Petarung harus menggunakan tangan untuk menepis serangan ke arah samping. Tangkisan Atas Tangkisan atas mengharuskan petarung menangkis serangan dari luar yang sasarannya ialah kepala dengan menaruh tangan tepat di atas kepala. Tangkisan Dalam Tangkisan dalam mengharuskan petarung menangkis serangan dari luar dengan cara meletakkan tangan sejajar dengan bahu. Tangkisan Bawah Tangkisan bawah mengharuskan petarung menangkis serangan dari luar yang menyerang tubuh bagian bawah sambil merendahkan tubuh, lalu tangan diluruskan ke bawah. Guntingan Guntingan Guntingan merupakan salah satu teknik dasar pencak silat yang bertujuan untuk menjatuhkan lawan, dengan sasaran kuda-kuda lawan. Metodenya yaitu kaki berlawanan dan menjepit. Sikap Berbaring Sikap Berbaring Sikap berbaring dilakukan petarung ketika hendak mempertahankan diri dari serangan lawan. Sikap berbaris bisa dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu Sikap Miring Dalam teknik ini, tubuh petarung harus dalam posisi miring, pandangan fokus lurus ke depan, salah satu tungkai kaki ditekuk mendekati dada, sedangkan kaki yang lainnya dapat diluruskan juga ke depan. Dalam hal ini tangan berperan sebagai penopang berat badan dan siku yang berada di permukaan lantai, sedangkan tangan lainnya berada di atas paha. Sikap Telentang Dalam teknik ini, tubuh petarung harus dalam posisi telentang, pandangan ke atas sambil satu tungkai ditekuk, sedangkan tungkai lainnya diluruskan. Satu tangan posisikan di tanah dan siku dapat dibengkokkan, sedangkan tangan lainnya bisa ada di atas dada. Sikap Telungkup Dalam teknik ini, tubuh petarung harus dalam posisi telungkup, pandangan lurus ke depan. Kedua kaki luruskan, posisi kedua tangan menyentuh permukaan lantai sambil membengkokkan siku hingga rapat. Sikap Duduk Sikap Duduk Sikap duduk biasanya dilakukan dengan cara kedua kaki berada di tanah dan seluruh berat badan bertumpuan pada pinggang. Sikap duduk bisa dibedakan menjadi empat, yaitu Sikap Sempok Dalam melakukan sikap ini, posisi tubuh petarung harus tegap dan pandangan lurus ke arah depan, sedangkan kedua tungkai posisinya dilipat di bawah pantat dan tungkai lainnya dapat ditekukkan ke atas. Telapak tangan dapat diposisikan di depan dada namun menghadap atas. Sikap Simpuh Dalam melakukan sikap ini, posisi tubuh petarung harus tegap dan pandangan lurus ke depan, kedua tungkai dilihat ke belakang. Ujung kaki dirapatkan dan tumit menghadap atas, sedangkan telapak tangan keduanya diletakkan di atas paha. Sikap Sila Dalam melakukan sikap ini, posisi tubuh petarung harus tegap dan pandangan lurus ke depan. Pantat dirapatkan pada lantai dan kedua kaki disilangkan di depan tubuh sambil telapak tangan berada di atas lutut. Pada sikap ini setiap individu harus bersiap-siap dengan siaga. Sikap Duduk Dalam melakukan sikap ini, posisi tubuh petarung harus tegap dan pandangan lurus ke depan. Pantat dirapatkan pada lantai. Tekuk kedua tungkai beserta lutut dan arah lutut ialah ke depan, sedangkan bengkokkan kedua lengan dengan posisi di depan tubuh. Sikap Jongkok Sikap Jongkok Sikap jongkok bisa dibedakan menjadi dua, yaitu Sikap Jongkok Dalam melakukan sikap jongkok, posisi tubuh petarung harus tegap dengan pandangan lurus ke arah depan. Kemudian, tekuk bagian tungkai di kedua ujung kaki bagian dalam dan angkatlah tumit. Sikap Jengkeng Saat melakukan sikap yang satu ini, posisi tubuh harus tegap, pandangan lurus ke depan, kaki juga menghadap depan. Lutut ditekuk lalu bersama dengan kaki belakang tumpukan ke atas lantai. Tujuan Pencak Silat Tujuan pencak silat, diantaranya yaitu Sebagai tempat untuk menyalurkan bakat dan minat bagi yang mempunyai hobi olahraga terkhusus beladiri. Untuk membentuk masyarakat yang “Berjiwa Sehat, Berpikir Cerdas, Berprestasi”. Untuk membentuk sikap ksatria pada masyarakat, dan mendidik mereka agar berani membela kebenaran dan keadilan, memiliki sikap disiplin yang tinggi serta tanggung jawab lahir dan batin. Kesimpulan Dari penjelasan yag dikemukakan, dapatlah dikatakan bahwa pencak silat adalah hasil budaya Indonesia untuk membela atau mempertahankan eksistensi kemandirian dan integritasnya manunggalnya terhadap lingkungan hidup/alam di sekitarnya. Hal ini dilakukan agar tercapai keselarasan hidup untuk meningkatkan iman dan taqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa. Nah, demikinalah artikel yang bisa kami kemukakan pada segenap pembaca berkenaan dengan macam-macam teknik dasar dalam gerakan pencak silat dan tujuan melakukannya. Semoga memberi wawasan bagi kalian yang membutuhkan.PengertianPencak Silat Menurut Abdus Syukur. Menurut Abdus Syukur (dalam Sucipto, 2001:26-28) bahwa arti dari pencak adalah gerakan langkah yang mengandung unsur keindahan dengan menghindar serta gerakan berunsur komedi. Pencak dapat dipertontonkan sebagai sarana hiburan.
- Olahraga yang didasari ketangkasan menyerang dan membela diri baik dengan atau tanpa senjata disebut silat atau pencak silat. Dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 2010 yang ditulis oleh Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, pencak silat mengandung beberapa aspek dan dan nilai yang terkandung dalam pencak silat antara lain adalah mental spiritual, seni budaya, bela diri, serta olahraga. Adapun, pencak silat adalah sebuah gerakan yang terdiri atas sikap, posisi, dan gerak-gerik. Pada dasarnya, sikap dalam pencak silat bisa dibedakan menjadi dua yaitu sikap pasang dan sikap khusus. Kali ini, kita akan membahas sikap khusus dalam pencak silat. Baca juga Mengenal Olahraga Asli Indonesia, Pencak Silat Pengertian Sikap Khusus Pencak Silat Sikap khusus merupakan sikap tegak satu kaki. Sikap ini adalah sikap dasar untuk melatih keseimbangan dalam gerakan belaan dan serangan. Selain sikap khusus tegak satu kaki, ada sikap khusus dengan gerakan lainnya. Berikut adalah lima sikap khusus dalam pencak silat dan penjelasannya. Sikap Khusus Tegak Satu Kaki Cara melakukan sikap khusus tegak satu kaki adalah sebagai berikut. Berdiri tegak dengan bertumpu pada satu kaki Pandangan ke depan Salah satu kaki diangkat dan lutut ditekuk mengarah ke depan Kedua tangan mengepal di pinggir badan dengan siku bengkok Baca juga 8 Teknik Dasar Pencak Silat Sikap Khusus Pancer Telentang Langkah-langkah sikap khusus pancer telentang adalah sebagai berikut. Posisi badan telentang dan kepala tengadah Lutut salah satu kaki ditekuk dengan telapak kaki rapat ke lantai, kaki lain diangkat ke atas Posisi kedua lengan berada di pinggir badan dan rapat dengan lantai PURNOMO Atlet pencak silat putri Indonesia, Wita Wewey biru bertanding melawan pesilat asal Vietnam, Tran Thi Them merah pada partai final kelas B putri 50 kg sampai 55 kg Asian Games 2018 di Padepokan Pencak Silat, TMII, Jakarta, Rabu 29/8/2018. Wita Wewey berhasil meraih emas. Sikap Khusus Pancer Bawah Sikap khusus pancer bawah bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini. Badan telentang dan kepala tengadah Lutut salah satu kaki ditekuk dan telapak kaki rapat ke lantai. Kaki yang lain diangkat dengan posisi ujung kaki ke depan Sikap kedua tangan bertumpu di pinggir badan, siku bengkok Baca juga Macam-macam Teknik Menghindar dalam Pencak Silat Sikap Khusus Monyet Cara melakukan sikap khusus monyet adalah sebagai berikut. Berdiri dengan badan tegak Pandangan ke depan Kedua kaki dibuka sejajar dengan bahu, lutut ditekuk ke dalam Kedua tangan di depan badan dengan siku bengkok seperti sikap monyet Sikap Khusus Rimau Gerakan khusus pencak silat dengan merangkak disebut rimau. Cara melakukan sikap khusus rimau dalam pencak silat adalah sebagai berikut. Posisi badan merangkak Salah satu tungkai di tempatkan di depan dengan posisi lutut ditekuk dan tungkai yang lain berada di belakang Salah satu lengan menopang di paha dan tangan yang lain bertumpu di samping badan Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram " News Update", caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
Kudakuda Depan: Gerakan kuda-kuda selanjutnya adalah kuda-kuda depan. Berbeda dari kuda-kuda tengah yang menumpukan berat badan bagian tengah, kuda-kuda ini menggunakan tumpuan kaki depan. Organisasi khusus pencak silat yang mencakup nasional baru dibentuk pada tanggal 18 Mei 1948 dengan nama Ikatan Pencak Silat Indonesia (IPSI). Ini
Teknikteknik Pencak Silat lebih mengandalkan gerakan yang halus dan lentur, tetapi siap membalas dengan cepat dan melumpuhkan. Perjalanan ke Mars Memakan Waktu Lama Meskipun sifatnya sebagai tetangga dekat Bumi, perjalanan menuju ke Mars membutuhkan waktu yang lama. [] Astronomi · February 6, 2022 . Mengerikan! Blokade Paling
Le Pencak Silat est un art martial qui s’est développé dans tout l’archipel malais. Il n’existe pas de récit historique précis à son propos, mais la littérature et le patrimoine de Java prouvent que le Pencak Silat fait partie intégrante des pratiques culturelles malaises Il apparait tout au long de la fondation et de l’histoire de la royauté malaise par son rôle dans l’effort de défense nationale, et comme moyen d’auto-défense et de combat de guerre enseigné aux adolescents et adolescentes. Pour toutes ces raisons, le Pencak Silat a été jusqu’à nos jours conservé dans sa forme d’ Pencak Silat Un art martial, un art de vivre Le Pencak Silat ne peut être séparé du mode de vie malais. C’est un peuple qui en effet privilégie les bonnes manières, la gentillesse, le respect de ses hôtes et qui évite toute querelle. L’histoire de ce peuple ne manque pas d’intérêt et montre que celui-ci a toujours entretenu des relations avec les pays civilisés. Les différents royaumes du monde malais ont effectivement créé des liens étroits aux niveaux commercial, politique, culturel, amical et social avec les grands pays d’Asie, du Proche-Orient et d’Europe depuis le début de l’ère chrétienne. Pour le peuple malais, Le Pencak Silat est beaucoup plus qu’un simple art martial, c’est une véritable institution traditionnelle et responsable qui forge le caractère de chacun afin d’engendrer un peuple courageux, discipliné, responsable, loyal et patient et dont les maîtres malais possèdent la connaissance pure L’Ilmu. C’est par la mer et par la terre que se sont propagés les malais, en en tirant subsistance et en y ouvrant de nouveaux villages afin d’améliorer leur qualité de vie. Ils ont habilement contrôlé la mer pour former par la suite une nation sur terre. Ils ont donc entre eux et envers leur pays un sens très développé des responsabilités. Toutes ces caractéristiques ainsi que la connaissance du Pencak Silat font partie des raisons pour lesquelles les malais ont été acceptés où qu’ils soient allés. Physiquement, les malais ne possèdent pas un corps robuste ni imposant, et ce sont de plus des individus au caractère très doux. C’est pour cela que les techniques de défense du Pencak Silat ne s’appuient pas sur la force physique, qu’elles peuvent donc être pratiquées par tous -filles, garçons, jeunes ou plus âgés- et qu’elles aident aussi les personnes faibles à faire face à l’ennemi. Le Pencak Silat n’est pas un art martial dévastateur comme trop de gens le prétendent. Au contraire, le peuple malais est un des plus doux et plus gentils que l’on puisse rencontrer. Il s’agit avant tout d’un art de défense qui, lorsqu’il est appliqué intelligemment, devient très efficace. Grâce à ses mouvements gracieux et esthétiques, le Pencak Silat est aujourd’hui, en Malaisie et en Indonésie, principalement pratiqué par des filles. Le Pencak Silat impose une discipline rigoureuse, composante de la mentalité de l’homme qui obéit aux règlements et aux lois. Cette mentalité enseigne aux élèves le respect de leur maître, de leurs parents, de leurs amis, de leur peuple et plus précisément de Dieu le Créateur. Le Pencak Silat n’est donc pas utilisé à de mauvaises fins, mais pour se défendre soi, sa famille, son peuple et sa du corps et de l’esprit, Respect d’autrui La connaissance du Pencak Silat développe le caractère humain de ceux qui le pratiquent. L’homme, de nature gentille et dont le corps est constitué à 75% d’eau, n’est pas aussi résistant que la pierre ou le fer. Son corps n’est pas fait pour recevoir ou donner des coups brusques et violents. De plus, l’homme n’aime pas le violence et c’est pour ces raisons que le Pencak Silat est un art martial dont la gestuelle souple et esthétique est en accord avec son corps et son esprit. La société a besoin d’individus raisonnables, patients, affectifs, responsables et honnêtes. Les malais, de peau brune et épaisse, répondent à la violence du monde qui les entoure par l’audace et la ruse. C’est le Pencak Silat qui leur apporte l’entraînement et l’enseignement nécessaires pour affronter le monde et ses les aide à fonder un royaume et à se purifier, et il leur permet de toujours rester dynamiques et en bonne forme par l’effort physique et à la rigueur de vie requis pour sa pratique. Le mérite du Pencak Silat est donc qu’il permet de jouir d’une vie harmonieuse. Le Pencak Silat développe aussi la loyauté, primordiale pour le peuple et la nation, et qui émerge de la croyance et de la sincérité. En effet, un dirigeant loyal ne fer pas mauvais usage de son pouvoir. Le peuple se doit donc de respecter ses dirigeants , c’est à dire d’obéir aux directives et d’accomplir ses devoirs. Pour les maîtres du Pencak Silat, cette valeur est capitale et les règlements instaurés doivent être respectés. Le maître apporte la connaissance du Pencak Silat aux élèves en qui il a confiance et qui, en contrepartie, lui doivent respect, gratitude et fidélité absolue. Le Pencak Silat permet d’agir rapidement et comporte quelques différences avec les autres arts martiaux. On peut dire que le Pencak Silat n’est pas une pratique agressive mais que c’est au contraire un enseignement de qualité car c’est une pratique privée, rarement représentée en public. La majorité des maîtres gardent leurs méthodes en secret, sauf lorsqu’il s’agit de les enseigner ou de les pratiquer. La recherche de la connaissance est donc astreinte à certaines conditions protégeant les fondements du Pencak Silat. Lorsque l’élève accepte ces conditions, le maître adapte alors son enseignement en fonction de ses capacités. Le Pencak Silat se divise en trois parties L’art, l’auto-défense et la spiritualité. Tout d’abord, le côté artistique est rendu par une musique et une gestuelle de défense esthétique. En vérité, cette gestuelle artistique prend forme avec un Pencak Silat de haut niveau car elle nécessite une forte expérience technique et tactique. La gestuelle artistique du Pencak Silat, comparable à des mouvements d’éclosion et de recueillement, permet l’attaque et la défense. Ensuite, l’aspect défensif se retrouve directement dans les techniques de frappe et de réception des coups adverses. La gestuelle défensive, violente et brutale, est en rapport avec la gestuelle artistique dont la signification et les symboles sont plus abstraits. Enfin, la spiritualité appartient à un domaine plus théorique avec un autre type d’expériences et de connaissances la confection des armes, la physique, la physiologie humaine, la psychologie, l’astronomie, etc. qui aide la personne à renforcer son Pencak Silat. En particulier, la connaissance religieuse aide l’homme à trouver son art d’une rare beauté technique Afin de conserver la qualité du Pencak Silat, les trois domaines cités ci-dessus art, défense et spiritualité ne peuvent être séparés, car force physique et force spirituelle sont étroitement liées. L’envie et le désir qui perturbent sans cesse les jeunes esprits ne facilitent pas leur autonomie et leurs prises de décisions. De plus, l’art est important dans la vie des hommes qui eux-même sont de belles créatures. Le Pencak Silat artistique, ou plus esthétique, représente donc une activité entièrement instinctive qui permet de satisfaire cet attrait naturel vers la beauté, à condition tout de même que cela ne porte as atteinte à sa propre dignité. L’art est donc un besoin humain, et chaque peuple possède le sien en accord avec ses propres goûts. Comme l’art connaît un développement parallèle à celui de l’histoire ou de la culture d’un peuple, l’art du Pencak Silat s’est aussi développé avec la civilisation malaise et sa qualité est donc liée au niveau d’épanouissement culturel. Par exemple, on trouve en Malaisie un courant d’enseignement très artistique Le Seni Gayung Fatani. Cet enseignement, accompagné d’instruments de musique, de mélodies et rythmes en accord total avec la gestuelle, ainsi que d’une tenue vestimentaire traditionnelle, illustre le haut niveau artistique de la civilisation malaise qui le pratique toujours. Du point de vue défensif, le Pencak Silat est l’art martial malais. Bien que le Pencak Silat apparaisse doux et esthétique, il s’appuie sur des techniques très fermes. Il n’y a cependant aucun doute qu’il diffère fortement des autres arts martiaux qui se basent sur la force, la rapidité, la résistance, l’adresse et la précision. Si l’enjeu d’un art martial est en effet de s’assurer des possibilités et des moyens physiques, leur efficacité naturelle sera moindre si aucune technique valable n’est utilisée. Le Pencak Silat apporte les techniques permettant aux pratiquants de combler ses faiblesses physiques et d’affronter son adversaire. Quant aux personnes dont les aptitudes physiques sont maximales, les techniques du Pencak Silat ne peuvent que les perfectionner. Le Pencak Silat peut donc être un complément dans l’apprentissage de l’ n’y a aucun doute que les autres arts martiaux prennent en compte certaines techniques du Pencak Silat mais ils ne les utilisent pas. Aussi, si le Pencak Silat peut appliquer des techniques provenant d’autres arts martiaux, les techniques propres au Pencak Silat, comme celles du Seni Gayung Fatani par exemple, ne peuvent être utilisées par les autres arts martiaux. La partie défensive est souvent gardée secrète et n’est pas donnée en spectacle, ceci afin de conserver la sécurité et l’harmonie de la communauté du Pencak Silat. Quelques soient les arts martiaux, ils sont toujours enseignés afin qu’une personne puisse les utiliser rapidement. Dans l’utilisation du Pencak Silat, avec ou sans arme, on distingue trois formes de défense, à savoir défense à distance éloignée, moyenne et rapprochée, et à chaque type d’approche correspondent des techniques bien distinctes. Ainsi, pour les distance longues, il y a l’esquive, pour les moyennes la parade, et pour les courtes, la saisie. La distance du corps au coude est appropriée au combat rapproché, celle du bras au combat intermédiaire, et celle de la jambe au combat distant. Le Pencak Silat privilégie les langkah» équivalent des katas car ils permettent d’approcher l’adversaire. C’est pourquoi le Pencak Silat ressemble parfois à une danse qui possède quelques figures langkah» bien enchaînées dans le but d’utiliser son adresse pour éviter et repousser l’attaque adverse. Tous les arts martiaux qui utilisent des techniques d’attaque et de défense embellies par des mouvements harmonieux des bras, des jambes et du corps ressemblent au Pencak Silat. Aussi, le Pencak Silat est un art martial qui s’appuie sur des gestes arrangés dont certains se distinguent par leur beauté. Même s’il s’agit de l’art martial malais, cela ne veut pas dire que tous les arts martiaux pratiqués par les malais sont du Pencak Silat. Le Pencak Silat est une véritable oeuvre d’art en terme d’arts martiaux. On trouve dans la civilisation malaise une spécialisation dans les arts martiaux naturels composés de techniques offensives et défensives sans langkah» ni gestuelle esthétique, mais cela ne veut pas dire qu’ils en perdent leur efficacité pour autant. C’est vrai en ce qui les concerne car ces arts martiaux ne sont pas du Pencak Silat, mais n’en représentent qu’une partie défensive. Chaque civilisation possède des techniques de défense qui lui sont souvent bien propres, c’est en effet le cas des romains, des vikings, des mongols, des grecs, des arabes, des chinois, des japonais, des coréens et de nombreux autres peuples. Cependant, il s’agit là de technique utilisables en temps de guerre ou autres disputes mais elles n’ont jamais été embellies au point de parler d’esthétisme ou d’art. L’art martial malais, qui au départ n’était qu’un moyen de défense comme les autres arts martiaux, a été transformé en une réalisation esthétique et artistique désormais connue cous le nom de Pencak Silat. C’est ainsi qu’il appartient désormais au patrimoine artistique malais et qu’il a sa place dans les cérémonies son cops et ses valeurs morales Le Pencak Silat d’aujourd’hui est une nécessité pour les peuples qui ont besoin d’un art martial leur apportant des valeurs pures afin d’accroître leur moralité et leur identité. Il apporte en effet une harmonisation dans les relations familiales, sociales et nationales ; Il forme les individus de façon traditionnelle en leur enseignant par exemple le respect du maître, des parents, des aînés ainsi que l’amour des plus jeunes et la loyauté envers la nation. Le Pencak Silat a aussi le mérite d’interdire certains problèmes comme l’ivresse, le vol, les jeux d’argent, l’escroquerie. Il vise aussi à purifier son esprit du mensonge, de l’hypocrisie et de la médisance. De tels abus laissent en effet de mauvaises séquelles et dégrade l’âme de l’homme. Par exemple, la malhonnêteté d’un dirigeant risque d’engendrer des séquelles sur lui-même, sa communauté, sa nation, voire le monde entier, alors qu’au contraire on trouve dans le Pencak Silat l’application de la douceur, la patience et l’honnêteté, ce qui renforce l’esprit. Le Pencak Silat, en tant qu’activité sportive, a le mérite de maintenir la forme de chacun. Les mouvements du Pencak Silat concernent tous les membres et certains mouvements n’apparaissent pas dans les autres sports modernes. Il y a donc dans le Pencak Silat des exercices sportifs, des exercices de combat et des exercices de représentation, ce qui permet de l’adapter à l’âge du pratiquant. Et désormais, certaines formes de Pencak Silat sont devenues rivales, par exemple le Pencak Silat sportif et le Pencak Silat et reconnaissance de Maître Raban Avec cet article, j’ai le plaisir d’informer en tant que Guru Utama Seni Gayung Fatani Malaysia et premier conseiller technique international de la PERSILAT, la nomination de Maître Raban, seul responsable et Wakil tuteur pour diriger toutes les activités et promotions de notre section, enseigner notre technique et Setia Hati Terate en France. Je voudrais remercier aussi pour faire cette promotion le Député Président de la PERSILAT M. Aziz Bin Deraman, le vice président de Cambodge Airline M. Mohammed Ali, le directeur technique International du Seni Gayung Fatani Bin Ismail et le Président du Pertubuhan Seni Gayung Fatani Malaysia M. Haji Basiron Haji Hamit. Je réserve toute ma gratitude et mon respect à Guru Arief Suriyana qui a oeuvré pour la promotion du Pencak Silat en Allemagne, ainsi que Bapak Flore, Bapak Boham et Guru Turpijn pour la Hollande. Je voudrais aussi remercier tout particulièrement Tuan Raban qui a été à l’origine de l’initiation et du rayonnement du Pencak Silat en Europe dès le début des années Anuar Abd. Wahab, Guru Utama Seni Gayung Fatani MalaysiaArticle traduit par Audran
PencakSilat adalah olahraga bela diri yang cukup berbahaya. pencak silat termasuk kedalam kebudayaan yang menjadi icon nusantara khususnya negara indonesia ini. Tetapi tahukah kalian wahai sobbat arek pembelajar bahwa pencak silat itu sudah menjadi olahraga yang dikenal dunia saat ini, dimana indonesia menjadi negara puncak yang selalu
Daftar Isi Sejarah Pencak Silat 1. Daerah Hutan 2. Daerah Pegunungan 3. Daerah Berawa dan Padang Rumput 10 Teknik Dasar Pencak Silat 1. Teknik Kuda-kuda 1. Teknik Kuda-kuda Depan 2. Teknik Kuda-kuda Tengah 3. Teknik Kuda-kuda Belakang 4. Teknik Kuda-kuda Samping 5. Teknik Kuda-kuda Silang Depan 6. Teknik Kuda-kuda Silang Belakang 2. Teknik Pukulan Dasar 3. Teknik Pukulan Bandul 4. Teknik Pukulan Tampar 5. Teknik Tangkisan 1. Teknik Tangkisan Dalam 2. Teknik Tangkisan Luar 3. Teknik Tangkisan Bawah 6. Teknik Guntingan 7. Teknik Arah 8. Teknik Tendangan Depan 9. Teknik Tendangan Belakang 10. Teknik Pola Langkah 6 Sikap Dasar Pencak Silat 1. Sikap Berdiri 2. Sikap Pasang - Sikap Pasang 1 - Sikap Pasang 2 - Sikap Pasang 3 - Sikap Pasang 4 - Sikap Pasang 5 - Sikap Pasang 6 - Sikap Pasang 7 - Sikap Pasang 8 3. Sikap Jongkok 4. Sikap Duduk 5. Sikap Berbaring 6. Sikap Khusus Manfaat Belajar Pencak Silat 1. Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh 2. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi 3. Mengurangi Agresivitas 4. Melatih Kecepatan Respon 5. Meredakan Stres Peraturan Umum dalam Pencak Silat 1. Ketentuan Kemenangan 2. Ketentuan Hukuman - Pencak silat merupakan salah satu seni bela diri tradisional asal Indonesia. Untuk dapat mempelajarinya, terdapat beberapa teknik dasar pencak silat yang wajib dikuasai oleh tersebut antara lain adalah teknik kuda-kuda, pola langkah, dan bagaimana teknik-teknik tersebut dilakukan? Ini dia 10 teknik dasar pencak silat beserta 6 sikap dasarnya untuk menambah sedikit wawasanmu. Sejarah Pencak SilatPada mulanya, di zaman pra sejarah Indonesia, setiap orang telah menciptakan cara untuk membela diri sesuai dengan kondisi alam di mana ia sebab itu, pada awalnya, seni bela diri antara satu daerah dengan daerah lainnya Daerah HutanDilansir dari e-book bertajuk Pencak Silat karya Dr. Tatang Muhtar, M. Si., mereka yang tinggal di daerah hutan memiliki gaya bela diri yang khas untuk menghadapi hewan itu, mereka juga menciptakan sendiri gerakan bela diri dengan meniru gerakan hewan yang ada di sekitarnya, seperti harimau, ular, kera, dan Daerah PegununganOrang yang tinggal di daerah pegunungan biasanya dapat berdiri dan berjalan dengan langkah kaki yang kuat di atas permukaan yang tidak rata. Mereka memiliki kuda-kuda yang kokoh dan tidak banyak Daerah Berawa dan Padang RumputOrang yang tinggal di daerah berawa, padang rumput, dan tanah yang datar biasanya bisa berlari dengan sangat cepat, sehingga gerakan kakinya sangat lebih banyak menggunakan kaki dalam bela diri dibandingkan dilihat bahwa setiap daerah pada akhirnya memiliki gerakan bela diri yang khas dan antar penduduk melahirkan pertukaran ilmu bela diri, sehingga menciptakan pencak silat yang kini dikenal semua silat digunakan untuk melawan penjajah. Pada zaman itu, ilmu bela diri ini diajarkan diam-diam. Hampir semua pahlawan Indonesia, seperti Imam Bonjol dan Diponegoro adalah pendekar silat yang akhirnya, pada tanggal 14 Mei 1948, terbentuklah Organisasi Ikatan Pencak Silat Indonesia IPSI.Pencak silat pun menjadi salah satu olahraga yang dilombakan di Indonesia, seperti di PON dan bisa mendalami pencak silat, terdapat teknik dasar yang wajib untuk dikuasai. Ini dia 10 teknik dasar pencak Teknik Kuda-kudaTeknik dasar pencak silat yang pertama adalah teknik kuda-kuda. Terdapat beberapa jenis teknik kuda-kuda, yakni sebagai Teknik Kuda-kuda DepanCara melakukan sikap kuda-kuda depan adalah sebagai dengan posisi kaki kanan ke depan. Pastikan kedua kaki kaki depan dan konsentrasikan beban pada kaki yang ada di belakang bertugas untuk menjaga Teknik Kuda-kuda TengahCara melakukan sikap kuda-kuda tengah adalah sebagai dengan posisi kaki kiri ke samping hingga kaki terbuka selebar bahu. Pastikan kedua kaki kedua kaki hingga hampir membentuk 90 beban pada kedua Teknik Kuda-kuda BelakangCara melakukan sikap kuda-kuda belakang adalah sebagai dengan posisi kaki kiri ke belakang. Pastikan kedua kaki kaki belakang. Pastikan kaki depan tetap beban pada kaki Teknik Kuda-kuda SampingCara melakukan sikap kuda-kuda samping adalah sebagai dengan posisi kaki kiri ke samping hingga kaki terbuka selebar bahu. Pastikan kedua kaki kaki yang beban pada kaki yang Teknik Kuda-kuda Silang DepanCara melakukan sikap kuda-kuda silang depan adalah sebagai dengan posisi salah satu kaki ke kaki yang lain hingga kedua kaki saling beban pada kaki Teknik Kuda-kuda Silang BelakangCara melakukan sikap kuda-kuda silang belakang adalah sebagai dengan posisi salah satu kaki ke kaki yang lain hingga kedua kaki saling beban pada kaki belakang2. Teknik Pukulan DasarTeknik dasar pencak silat lain yang harus dikuasai adalah teknik pukulan e-book bertajuk Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA/MA Kelas X karya Damar Pamungkas S. Pd. Or., M. Pd. dan Bambang Kusnanto, S. Pd., cara melakukan teknik pukulan dasar adalah sebagai dengan posisi kedua tangan mengepal di depan kedua telapak kaki membentuk sudut 90 kedua lutut ke samping seperti hendak jongkok. Bersamaan dengan itu, pukul kedua lengan ke kaki kanan ke samping. Bersamaan dengan itu, lengan kanan menyikut ke gerakan yang sama ke Teknik Pukulan BandulSelain teknik pukulan dasar, ada pula teknik pukulan bandul yang perlu dipelajari. Langkah melakukan teknik dasar pencak silat tersebut adalahBerdiri dengan kuda-kuda kedua tangan dan taruh di depan dada membentuk membentuk bandul tangan yang dominan dari belakang ke depan, tangan satunya tetap pada posisi gerakan secara Teknik Pukulan TamparTeknik pukulan tampar adalah salah satu teknik dasar pencak silat yang harus bisa dikuasai. Cara melakukan teknik pukulan tampar adalah sebagai dengan kuda-kuda kedua tangan dan taruh di depan dada membentuk sasaran dengan menggunakan telapak tangan. Tangan satunya tetap pada posisi gerakan secara Teknik TangkisanTeknik tangkisan adalah teknik dasar pencak silat yang dilakukan untuk bertahan dari serangan tangkisan ini merupakan teknik yang penting dalam pencak silat. Cara melakukan teknik tangkisan adalah sebagai Teknik Tangkisan DalamCara melakukan teknik tangkisan dalam adalah sebagai dengan posisi kaki selebar bahu. Kaki sedikit kedua tangan di depan tangan dari luar ke dalam hingga sejajar dengan energi di Teknik Tangkisan LuarCara melakukan teknik tangkisan luar adalah sebagai dengan posisi kaki selebar bahu. Kaki sedikit kedua tangan di depan tangan dari dalam ke luar hingga sejajar dengan energi di Teknik Tangkisan BawahCara melakukan teknik tangkisan bawah adalah sebagai dengan posisi kedua kaki tetap rapat. Telapak kaki membentuk sudut 45 sedikit kedua tangan di depan tangan dari luar ke dalam hingga siku tangan jadi energi di Teknik GuntinganTeknik guntingan adalah teknik dasar pencak silat yang digunakan untuk menyerang dan menjatuhkan dengan namanya, teknik ini dilakukan dengan menjepit leher, pinggang, atau tungkai lawan dengan kedua Teknik ArahTeknik dasar dalam pencak silat berikutnya adalah teknik arah. Teknik ini berhubungan dengan ke mana pesilat akan menyerang atau bertahan dari 8 arah mata angin yang harus dikuasai oleh pesilat, yakni sebagai belakangArah serong kiri belakangArah samping kiriArah serong kiri depanArah depanArah serong kanan depanArah samping kananArah serong kanan belakang8. Teknik Tendangan DepanTeknik tendangan merupakan salah satu teknik menyerang yang penting dalam pencak silat. Teknik dasar pencak silat satu ini memiliki beberapa jenis, salah satunya adalah tendangan melakukan tendangan depan adalah sebagai dengan posisi tegak menghadap ke arah tendangan ke arah depan, pastikan dari tungkai hingga ujung kaki tetap lurus dan jari kakilah yang akan mengenai Teknik Tendangan BelakangTeknik dasar pencak silat lain yang harus dikuasai adalah teknik tendangan belakang. Teknik ini dapat digunakan untuk menyerang lawan. Langkah melakukan tendangan belakang adalah sebagai dengan sikap kuda-kuda tubuh 180 tangan diletakkan di atas lantai sebagai kaki belakang ke arah lawan, menggunakan telapak kaki atau Teknik Pola LangkahTeknik pola langkah adalah teknik dasar pencak silat dalam melangkah. Teknik ini penting untuk bertahan sekaligus membaca gerakan pola langkah yang dapat dipelajari, seperti pola S, pola U, pola segitiga, dan Sikap Dasar Pencak SilatSelain teknik dasar pencak silat, ada pula beberapa sikap dasar yang harus bisa dasar pencak silat adalah sikap-sikap statis yang dilakukan untuk melatih kekuatan otot tungkai dan kaki sebelum melakukan gerak sikap dasar pencak silat adalah sebagai Sikap BerdiriSikap berdiri merupakan posisi awal dalam pencak silat. Terdapat 3 jenis sikap berdiri dalam pencak silat, yakniSikap berdiri tegakSikap berdiri dengan kuda-kudaSikap berdiri kangkang2. Sikap PasangSikap pasang adalah sikap dasar pencak silat yang membutuhkan koordinasi antara sikap kuda-kuda, sikap lengan, dan sikap ini sebagaimana dilansir dari jurnal bertajuk Melatih Sikap dan Gerak Dasar Pencak Silat Bagi Pesilat Pemula karya Agung Nugroho, pasang dapat dilakukan di awal atau akhir dari rangkaian gerak. Sikap dasar ini biasa digunakan untuk bertahan maupun 8 jenis sikap pasang dalam pencak silat, yakni sebagai Sikap Pasang 1Cara melakukan sikap pasang 1 adalah sebagai dengan kuda-kuda lurus ke tangan rileks di depan Sikap Pasang 2Cara melakukan sikap pasang 2 adalah sebagai dengan kuda-kuda dan kaki depan diputar 45 derajat ke arah kiri. Kaki belakang sedikit lurus ke tangan rileks di depan Sikap Pasang 3Cara melakukan sikap pasang 3 adalah sebagai dengan kuda-kuda belakang tarik serong ke lurus ke tangan rileks di depan Sikap Pasang 4Cara melakukan sikap pasang 4 adalah sebagai dengan kuda-kuda lurus ke tangan rileks di depan Sikap Pasang 5Cara melakukan sikap pasang 5 adalah sebagai dengan kuda-kuda silang lurus ke tangan rileks di depan Sikap Pasang 6Cara melakukan sikap pasang 6 adalah sebagai dengan kuda-kuda lurus ke arah tangan rileks di depan Sikap Pasang 7Cara melakukan sikap pasang 7 adalah sebagai dengan kuda-kuda silang lurus ke arah tangan rileks di depan Sikap Pasang 8Cara melakukan sikap pasang 8 adalah sebagai kaki kiri. Gunakan kaki kanan sebagai tumpuan lurus ke tangan rileks di depan Sikap JongkokSikap dasar pencak silat berikutnya adalah sikap jongkok. Sikap jongkok dibagi ke dalam 2 jenis, yakni sebagai jongkok, di mana lutut dan tungkai ditekuk. Tumpuan terletak pada telapak jengkeng, di mana salah satu kaki berlutut dan satunya lagi ditarik ke belakang dengan lutut bertumpu di Sikap DudukSikap duduk adalah sikap dasar pencak silat dalam permainan bawah. Terdapat 5 jenis sikap duduk, yakni sebagai duduk biasa, yakni sikap duduk dengan kaki dilipat yakni sikap duduk dengan salah satu kaki dilipat ke dalam dan kaki lainnya ditekuk simpuh, yakni sikap duduk di mana kedua lutut bertumpu di sila, yakni sikap duduk dengan kedua kaki dilipat sempok, yakni sikap duduk di mana kedua lutut ditekuk dan kedua tangan ditaruh di Sikap BerbaringSikap dasar pencak silat berikutnya adalah sikap berbaring. Sikap ini bertujuan untuk melatih posisi ketika jatuh dan melindungi diri. Beberapa jenis sikap berbaring adalah sebagai berbaring telentang, yakni jatuh ke berbaring miring, yakni jatuh ke kiri atau berbaring telungkup, yakni jatuh ke Sikap KhususSikap khusus dalam pencak silat merupakan sikap dasar yang bertujuan untuk melatih keseimbangan tubuh ketika menghadapi serangan lawan. Terdapat 3 jenis sikap khusus, yakni sebagai tegak satu kakiSikap rimau merangkakSikap monyet/nagaManfaat Belajar Pencak SilatAda banyak sekali manfaat mempelajari pencak silat. Tidak hanya bagi kesehatan fisik, tapi juga bagi kecerdasan otak lho. Simak beberapa manfaat belajar pencak silat Meningkatkan Fleksibilitas TubuhManfaat dari belajar pencak silat adalah untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Hal ini dikarenakan setiap teknik dasar pencak silat memanfaatkan seluruh anggota tubuh yang kuda-kuda, menendang, menangkis, dan lain-lain membutuhkan kelenturan untuk dapat dilakukan dengan baik. Dengan belajar pencak silat, fleksibilitas akan meningkat dengan Meningkatkan Fokus dan KonsentrasiLatihan pencak silat adalah cara yang baik untuk bisa meningkatkan fokus dan mempertajam konsentrasi. Dengan metode Attention State Training AST, fokus dan konsentrasi dapat terus Mengurangi AgresivitasManfaat belajar pencak silat lainnya adalah untuk mengurangi agresivitas, terutama pada silat membantu menumbuhkan rasa empati terhadap sesama yang lebih lemah. Dengan demikian, masalah kejahatan dapat Melatih Kecepatan ResponPencak silat juga dapat membantu melatih kecepatan respon dan meningkatkan koordinasi antar anggota sikap dan teknik dasar pencak silat membutuhkan koordinasi tubuh yang baik dan respon yang tanggap dari Meredakan StresTahukah kamu bahwa pencak silat juga dapat mengurangi stres? Penelitian telah membuktikan bahwa latihan bela diri dapat memperkecil risiko Umum dalam Pencak SilatTerdapat beberapa peraturan umum yang digunakan dalam pencak silat. Dilansir dari e-paper bertajuk Peraturan Pencak Silat V2 yang diunggah oleh Luci Xyy pada laman Scribd, berikut peraturan umum pencak pencak silat dilakukan dalam 3 babak, masing-masing babak selama 2 menit dan istirahat antar babak selama 1 pencak silat dipimpin oleh seorang wasit dan 5 orang yang boleh diserang selama pertandingan adalahDadaPerutPinggang kiri dan kananPunggungTungkai dan tangan, tapi tidak akan mendapatkan leher ke atas dan kemaluan tidak boleh peraturan umum, ada pula peraturan mengenai kemenangan dan hukuman dalam pencak silat. Simak penjelasannya Ketentuan KemenanganKetentuan kemenangan dalam pencak silat adalahMenang atas teknik apabila lawan tidak dapat melanjutkan pertandingan atas permintaan diri sendiri, dokter, atau mutlak apabila lawan jatuh karena serangan yang sah dan tidak sadar sampai hitungan wasit atas hasil diskualifikasi ketika lawan mendapat peringatan ke-3 atau melakukan pelanggaran karena pertandingan tidak karena lawan tidak hadir dalam Ketentuan HukumanTerdapat 4 jenis hukuman dalam pencak silat adalahTeguran, diberikan apabila pesilat melakukan pelanggaran ringan. Nilai dikurangi 1 sampai 2 1, diberikan apabila pesilat telah mendapatkan teguran ke-3 dalam 1 babak yang sama. Nilai dikurangi 2, diberikan apabila pesilat telah mendapatkan peringatan 1. Nilai dikurangi terjadi ketikaPesilat mendapat peringatan setelah peringatan melakukan pelanggaran berat atas dasar melakukan pelanggaran sehingga lawan cedera dan tidak dapat lanjut bertanding atas keputusan dia 10 teknik dasar pencak silat beserta 6 sikap dasar yang harus dikuasai pemula. Bagaimana, apa kamu tertarik untuk belajar pencak silat? Simak Video "Pesona Wisata Sumenep Pantai, Sejarah, dan Tradisi" [GambasVideo 20detik] elk/inf
Kalaubantuan finansial, silahkan berikan kepada pihak yang lebih membutuhkan. Konkritnya bagi Boy, kalau ada yang menanyakan apa itu Pencak Silat? Boy akan menjawab Pencak Silat adalah Silaturahmi. Pencak Silat adalah wadah tempat para pelakunya saling membantu dengan cepat dan sigap kala ada salah satu rekannya mengalami musibah.
SilatCingkrik merupakan salah satu dari 300 aliran silat yang ada di Jakarta. Silat Cingkrik terbagi menjadi dua aliran yakni Sinan dan Goning. Gerakan Khusus Pencak Silat dengan Merangkak. Untuk belajar silat Cingkrik Goning membutuhkan waktu paling lama yakni tujuh tahun dengan tingkatan sabuk yang paling tinggi yaitu sabuk merah. Di
Gerakan dan gaya pencak silat mencerminkan perhatian artistik yang kuat dan membutuhkan keharmonisan fisik dengan musik yang menyertainya," tulis mereka. Kedua istilah tersebut menggambarkan sekelompok seni bela diri dengan banyak kesamaan, meskipun masing-masing daerah memiliki kekhasan masing-masing.
Bagipara siswa ataupun guru yang sedang membutuhkan soal penjas materi Pencak Silat. Berikut ini kami akan sajikan soal pilihan ganda Pencak Silat beserta jawabannya, yang sudah kami susun dari berbagai sumber. langsung saja kita lihat di bawah ini. 1. Pencak silat adalah budaya asli dari . a. singapura . b. vietnam. c. jepang. d. indonesiabahwapembentukan karakter pemuda dapat melalui latihan pencak silat PSHT Komisariat UGM yang berlandaskan pada panca dasar, yaitu: persaudaraan, olahraga, beladiri, kesenian, dan kerohanian. dan media terbaru berpotensi menjadi gerakan sosial baru yang mampu mengubah keputusan Sebetulnya remaja dan pemuda membutuhkan dukungan dariPencaksilat atau silat adalah suatu seni bela diri tradisional yang berasal dari Indonesia.Seni bela diri ini secara luas dikenal di Indonesia, Malaysia, Brunei, dan Singapura, Filipina selatan, dan Thailand selatan sesuai dengan penyebaran suku bangsa Melayu Nusantara. Berkat peranan para pelatih asal Indonesia, kini Vietnam juga telah memiliki pesilat-pesilat yang tangguh.
ENERGIITU BERNAMA SILAT Oleh: ANDY SRI WAHYUDI ( JURI FESTIVAL KOMPOSISI GERAK ) Tiada kata yang lebih tepat kecuali keberanian, keyakinan dan cinta yang mel atari terselenggaranya sebuah hajatan tahunan: Jambore Pencak Silat Nasional, di kota Yogyakarta, pada tanggal 28 - 31 Mei 2015. Puluhan perguruan pencak silat menghadiri perhelatan yang diikuti perguruan dari Yogya, Bandung, Surabaya
MATERISEPUTAR OLAHRAGA (Sepak Bola, Bola Voli, Bola Basket, Badminton, Dan Pencak Silat) Salam Olahraga, Screen sendiri merupakan gerakan yang dilakukan oleh pemain yang bertugas sebagai penyerang. Tujuan dari gerakan ini adalah untuk membebaskan teman satu rekan dari penjagaan tim lawan. Adapun cara untuk melakukan teknik screen ini, yaitu: pencaksilat adalah kecepatan tendangan. Kecepatan sangat diperlukan dan dapat memengaruhi penampilan seseorang baik pada saat menyerang maupun dalam bertahan (E. van der Kruk, 2016). Dalam pertandingan pencak silat, teknik tendangan memiliki persentase yang cukup besar dalam posisi menyerang yaitu mencapai 47% (Haryono dkk., 2017).MerpatiPutih adalah pencak silat warisan budaya peninggalan nenek moyang Indonesia. Pencak Silat Merpati Putih mempunyai pola latihan gerak dasar dan latihan pernapasan yang bisa meningkatkan kebugaran jasmani. Menurut Handoyo, untuk meningkatkan kebugaran jasmani yaitu dengan melakukan olahraga melalui tahapan peregangan, pemanasan, dan gerakan olah napas atau pernapasan. Latihan gerak dasar
CznrUR6.